الاناناس يفيدك جدا فى خفض وزنك ؟

ثمرة الاناناس من اولى الثمرات التى تساعد على خفض الوزن و لكى تستخدمها فى نظامك الغذائى اثناء الريجيم يجب عليك ان تاكلى الثمرة كاملة يوميا دفعة واحدة و يمكن ايضا تناولة فى صورة كمبوت و لكن يجب غسلة جيدا من السكر .

تاتى فائدة الاناناس هنا انة يعمل على حرق الدهون و هضم البروتينات لاحتوائة على انزيم يدعى BROMLAIN فالاناناس معروف بانة من افضل الفواكة التى تساعد على حرق الدهون .

الليمون من العصائر المفيدة لريجيمك

 

الليمون كلنا بنحبة و بنحب نشربة و نقدر نشرب منة كوب اتنين تلاتة عصير الليمون يساعدنا على كبح شهيتنا اثناء الريجيم و رفع معدل الحرق و يفضل شربه على الريق صباحا .
و لكن لا ينصح بشربة لمن يعانون التهابات فى جدار المعدة و من لديهم حموضة .

الدجاج البانيه هلى يمكننا تناولة اثناء الريجيم ؟ نعم يمكننا !!

يمكن تناول الفراخ البانية أو العادية أو حتى فراخ كنتاكى المقلية فى الزيت بأى كمية أثناء الرجيم كوجبة غداء و لكن بشرط أساسى ألا يصاحبها خلال الوجبة أى نوع من أنواع النشويات أو السكريات كالعيش أو الأرز أو المكرونة أو البطاطس أو الكول سلو
و الفكرة الأساسية أنه عند تناول البروتين المقلى فإنه لكى يتحول إلى دهون مختزنة داخل الجسم لابد من توافر النشويات و لو بكمية صغيرة أثناء تناول الوجبة و فى حالة غياب النشويات تمـــــامــــاً عن الوجبة فإن الجسم يعجز عن تحويل البروتين المقلى المأكول إلى دهون مختزنة داخل الجسم و بالتالى تخرج هذه الدهون الزائدة فى الوجبة مع عملية الاخراج
وبذلك يمكننا الاستمتاع بتناول البانية و كنتاكى أثناء الدايت و فى نفس الوزن نفقد وزننا الزائد و لكن لابد من أن يكون هذا الدايت تحت الاشراف الطبي حيث أنه لايصلح لكل الأجسام بل و قد يسبب زيــادة فى الوزن لدى البعض و لكنه أيضاً يسبب نــزول كبير فى الوزن لدى البعض الأخرو الفكرة الأساسية أنه عند تناول البروتين المقلى فإنه لكى يتحول إلى دهون مختزنة داخل الجسم لابد من توافر النشويات و لو بكمية صغيرة أثناء تناول الوجبة و فى حالة غياب النشويات تمـــــامــــاً عن الوجبة فإن الجسم يعجز عن تحويل البروتين المقلى المأكول إلى دهون مختزنة داخل الجسم و بالتالى تخرج هذه الدهون الزائدة فى الوجبة مع عملية الاخراجوبذلك يمكننا الاستمتاع بتناول البانية و كنتاكى أثناء الدايت و فى نفس الوزن نفقد وزننا الزائد و لكن لابد من أن يكون هذا الدايت تحت الاشراف الطبي حيث أنه لايصلح لكل الأجسام بل و قد يسبب زيــادة فى الوزن لدى البعض و لكنه أيضاً يسبب نــزول كبير فى الوزن لدى البعض الأخر

المياة من الاغذية السالبه للطاقة ؟!!! يعنى ايه ؟

الأغذية السالبة للطاقة : هى تلك المأكولات والمشروبات التى يعتقد أن الجسم يقوم باستهلاك سعرات حرارية لهضمها و حرقها أكثر من السعرات الحرارية التى تحتويها هذه الأغذية على سبيل المثال المــــاء ، يحتوى لتر الماء على صفر سعرات حرارية و لكن الجسم يحتاج إلى حوالى ٨٠ سعر حرارى لكى يهضم و يحرق و يتخلص من هذا اللتر من الماء أي أنه بالإضافة إلى الفوائد الجمة للماء فإن "شـرب المــاء بيخـســــــس بالمعنـى الحرفـى للكلــمة" و من أهم هذه المأكولات السالبة للطاقة الجريب فروت و الليمون و البرتقال و التفاح و الخس و الكرفس، والبروكلي و ورق الكرنب و الثوم و البصل والفاصوليا الخضراء.

ايس كريم ميجا ؟؟؟!!!

الايس كريم كلنا بنحب ناكلة و لكن حفاظا منا على جدول الحميه الغذائيه نضطر ان نبعد عنة و لكن صراحة هو طعمة لا يقاوم و عموما الايس كريم اثبتت الدراسات و الابحاث عكس ما كان شائع انة يساعد على حرق للمزيد من السعرات الحرارية بسبب برودتة فيجعل جسمنا يستهلك طاقة فى حرق السعرات الحرارية حتى تظل درجة حرارة جسمنا دافئة .
فاثناء الدايت  يمكن تناول عدد واحد أيس كريم ميجا كوجبة عشاء مع سلطة فواكه مرتين أسبوعياً.

البيض المسلوق مهم جدا لريجيمك

 

البيض المسلوق من الاطعمة الغذائية المهمة اثناء الريجيم على عكس ما كان متداول و شائع بين البعض ان تناولة يسبب ارتفاع الكوليسترول فى الدم فهذا خطئ !!!! نعم خطئ
حيث ان اثبتت الدراسات مؤخرا ان البيض تناولة فى الصباح فى وجبه الافطار يساعد على سد الشهيه ولة تاثير كبير فى تقليل الوزن على عكس ما كان شائع انة يسبب ارتقاع فى مستوى الكولسترول فى الدم .

الباذنجان و اهميتة فى ريجيمك

الباذنجان من الخضروات الداكنة و ايضا البروكلى و السبانخ و الخضروات الداكنة لها اهميه كبيرة فهى تحتوى على مضادات اكسدة قويه تقى من الاورام و تعمل على تخفيض الكوليسترول و زيادة معدل حرق السكريات و الدهون فهى مفيدة ايضا اثناء ريجيمك .